ಭಾರತದ ಪ್ರಾಚೀನ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಪರಂಪರೆಯು ಜಗತ್ತಿಗೆ ನೀಡಿದ ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕೊಡುಗೆಯೆಂದರೆ ಅದು 'ಯೋಗ'. ಸಂಸ್ಕೃತದ "ಯುಜ್" ಎಂಬ ಧಾತುವಿನಿಂದ ಮೂಡಿಬಂದ ಈ ಪದಕ್ಕೆ "ಸಂಯೋಜನೆ" ಅಥವಾ "ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವಿಕೆ" ಎಂಬ ಅರ್ಥವಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ನಡುವೆ ಸುಂದರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದೇ ಯೋಗ. ಇಂದಿನ ಆಧುನಿಕ ಹಾಗೂ ಜಾಗತೀಕರಣದ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಕೊರತೆ ಹಾಗೂ ಹತ್ತಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಯೋಗದ ಅಗತ್ಯತೆ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಈಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೇವಲ ಮನೆಗಷ್ಟೇ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೌಟುಂಬಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಉದ್ಯೋಗ, ಸಮಾಜ ಹೀಗೆ ಎಲ್ಲ ರಂಗಗಳಲ್ಲೂ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಬಹುಮುಖಿ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಓಟದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹತ್ತಾರು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹಾಗೂ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾಪಾಡಬಲ್ಲ ಶಕ್ತಿ ಯೋಗಕ್ಕಿದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯಾದ PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) ಅನ್ನು ಈಗ PMOS (Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome) ಎಂದು ಮರುನಾಮಕರಣ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ, ಇದು ಕೇವಲ ಅಂಡಾಶಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಉಳಿದಿಲ್ಲ; ಬದಲಿಗೆ ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ (Metabolism) ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆಯೇ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ. ಇಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಯೋಗ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಕುಟುಂಬದ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮುಖ್ಯ
ಮಹಿಳೆ ಕೇವಲ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಅವಳು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದು. ಆಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಮಾಜದ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಅಡಗಿದೆ. ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಋತುಚಕ್ರ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹೆರಿಗೆ, ತಾಯ್ತನ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧ (Menopause) ಮುಂತಾದ ತೀವ್ರ ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಏರುಪೇರುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟ್ಟವೂ ಅವರ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದಲೇ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಇಂದಿನ ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ದೈಹಿಕ ಸಬಲತೆಗೆ ಯೋಗದ ಆಸರೆ
ನಿಯಮಿತ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಅಂಗಾಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬಲ: ಯೋಗಾಸನಗಳಿಂದ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ (Flexibility) ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಿಷ್ಠಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ರಕ್ತಸಂಚಾರ ವೃದ್ಧಿ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಉತ್ತಮಗೊಂಡು, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರೈಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇಡೀ ದಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಿಡುತ್ತದೆ.
ನೋವು ನಿವಾರಣೆ: ಗೃಹಿಣಿಯರನ್ನಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕೂರುವ ಉದ್ಯೋಗಿ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನಾಗಲಿ ಕಾಡುವ ಬೆನ್ನುನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆನೋವು ಮತ್ತು ಕೀಲುನೋವುಗಳಿಗೆ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರವಿದೆ.
ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ (Obesity) ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸೂಕ್ತ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿಡುತ್ತವೆ.
ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿಯ ತಂಗಾಳಿ
ಮನೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಕಚೇರಿಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಲುಕುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದಾಗ ನರಮಂಡಲವು ತಿಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಪ್ರತಿಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಂದುಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಋತುಚಕ್ರದ ಏರುಪೇರುಗಳಿಗೆ ರಾಮಬಾಣ
ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು, ಬೆನ್ನುನೋವು, ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ ಹಾಗೂ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಸ್ (ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆ) ಸಾಮಾನ್ಯ. ಯೋಗದ ಭಾಗವಾದ ಬದ್ಧಕೋಣಾಸನ, ವಜ್ರಾಸನ ಮತ್ತು ಬಾಲಾಸನಗಳಂತಹ ಆಸನಗಳು ಶ್ರೋಣಿಭಾಗದ (Pelvic region) ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ, ನೋವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪಿಸಿಓಡಿ ಮತ್ತು ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಯೋಗವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಆಪ್ತಮಿತ್ರ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಮಹಿಳೆಯ ಬದುಕಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರ ಹಾಗೂ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಹಂತ. ತಜ್ಞ ಯೋಗ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರ ಉಸ್ತುವಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾಲುಗಳ ಊತ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದೇ ರೀತಿ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಎದುರಾಗುವ ಋತುಬಂಧದ (Menopause) ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಧ್ಯಾನ ಹಾಗೂ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ.
ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ: ಪ್ರಾಣಶಕ್ತಿಯ ಜಾಗೃತಿ
ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವೇ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ. ಮಹಿಳೆಯರು ನಿತ್ಯವೂ ಅನುಲೋಮ-ವಿಲೋಮ, ನಾಡಿಶೋಧನ ಮತ್ತು ಭ್ರಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿರಾಳತೆಯನ್ನು ನೀಡಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಯೋಗ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಜೀವನಶೈಲಿ
ನೆನಪಿಡಿ, ಯೋಗ ಎನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಕಸರತ್ತುಗಳ ಅಥವಾ ಆಸನಗಳ ಪ್ರದರ್ಶನವಲ್ಲ. ಅದು ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಶುದ್ಧ ಸಾತ್ವಿಕ ಆಹಾರ, ಧನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ, ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಹಾಗೂ ನಿತ್ಯದ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಗಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಧ್ಯ.
ಮಹಿಳೆಯರು ತಮಗಾಗಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟು ಯೋಗವನ್ನು ಬದುಕಿನ ಭಾಗವಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಸಮಾಜ ನಿರ್ಮಾಣ ಸಾಧ್ಯ. ಯೋಗದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಯೊಂದಿಗೆ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರದತ್ತ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡೋಣ.
- ಗಿರೀಶ್ ಬಿ. ಓ.
ಪಿ.ಜಿ. ಡಿಪ್ಲೊಮಾ ಇನ್ ಯೋಗ, ಕುವೆಂಪು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ
_______________________________________________________
ಸಂಪಾದಕೀಯ ನುಡಿ (Editorial Note)
"ಯತ್ರ ನಾರ್ಯಸ್ತು ಪೂಜ್ಯಂತೇ ರಮಂತೇ ತತ್ರ ದೇವತಾಃ" ಎಂಬ ಮಾತಿದೆ. ಆದರೆ ಇಂದಿನ ಕಹಿ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಯುವ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದೇ ವಿರಳ. ಜೂನ್ 21ರ ಈ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನದ ಸಂದರ್ಭ ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನದ ಆಚರಣೆಯಾಗದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯೂ ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ನಾಂದಿ ಹಾಡುವ ದಿನವಾಗಲಿ. ಯೋಗ ಆಸಕ್ತರು ಗಿರೀಶ್ ಬಿ. ಓ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಲೇಖನದ ಮೂಲಕ ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿವಿಧ ಮಜಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಯೋಗ ಹೇಗೆ ಸಂಜೀವಿನಿಯಾಗಬಲ್ಲದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಹಾಗೂ ಪ್ರಸ್ತುತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಓದುಗರು ಇದರ ಸದುಪಯೋಗ ಪಡೆದುಕೊಂಡು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಿ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಆಶಯ.
- ಸಂಪಾದಕರು, ಕನ್ನಡ ಗ್ಲೋಬಲ್ ನ್ಯೂಸ್
No comments:
Post a Comment